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ウイルスは感染した人の手にもつきやすく、ドアノブ、受話器などを経て健康な人の手につき、その手で目、鼻、口に触れると粘膜や結膜などを通じて感染するため、予防の基本は、「手洗い」「うがい」「マスク着用」となります。
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1. 手をこまめに洗いましょう
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・手洗いは、せっけんを使い、15秒以上洗う。
・流水でよく洗い流す。
1 手のひら、甲、指先、ツメの間をよくこする。
2 指の間を洗う。
親指を包むように手のひらで洗う。
3 手首も洗う。
清潔なタオル等で水をふきとりましょう。 |
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2. うがいをしましょう
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・のどの奥までしっかりとうがいをしましょう。
1 水を口に含み、口の中を2回から3回洗い流す。
2 上を向いて10回くらいガラガラとうがいをする。
3 さらに仕上げとして10回くらいガラガラとうがいをする。 |
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3. 咳やくしゃみをしている人は、マスクを着用しましょう
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4. 十分な睡眠や栄養摂取により体調を整えましょう。
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