男女共同参画講座

日々の生活に取り込めるポジティブな生活スタイルを提案する「爽やかに生きる　-4つのメソッド-」講座（全4回）を開催しました。

第1回は「1日の始まりをおいしい朝食で爽やかに」をテーマに塩麹を使った料理を中心に6品作りました。生姜麹や玉ねぎ麹など、普段食べることのない麹も食べられました。麹を使うと少ない調味料で料理を作ることができ、「料理の味付けが濃いと気づきました」、「いろんな料理に麹は使えると勉強になりました」等の声が上がっていました。余裕のない朝にこそ、美味しいごはんを食べたいですね。

第2回は「断捨離®︎で住空間を爽やかに」をテーマに「今の自分が、ごきげんに暮らせる空間」作りのための断捨離®︎についてお話を聞きました。断捨離®︎とは、不要なモノを家に入れない、家に溜まったモノを手放す、そしてモノへの執着から自由になるという「引き算」のアプローチです。「断捨離®︎する際は一気にすべてをやろうとするのではなく、一つの場所（例えば、机や靴箱）を自分が見て気持ちが良くなる空間にすることから始めてみましょう。そして、そのような空間を少しずつ広げていくことで、家全体を気持ち良い空間に変えていきます。」と、教わりました。早速、「家に帰ったらやります！」「今回の講座を機会に少しずつやってみます。」という声が上がりました。断捨離®︎する際の重要なポイントは「今」の「自分」がどう感じるかです。皆さんも、少しずつ断捨離®︎を始めてみてはいかがでしょうか。

第3回は「ストレッチ背筋を伸ばして爽やかに」をテーマに身体の正しい知識を学びました。そして、今の自分の身体について知り、日ごろから意識できることを実践しました。まず、「正しい姿勢はどのような姿勢のことですか？普段どのような呼吸をしていますか？歩く際に足の裏をどのように使っていますか？」等、無意識の行動についての正しい知識を学びました。その後、壁に踵、臀部、背中、後頭部をつけ、腰の後ろに手が入る程度の隙間が空くかどうか、また、その姿勢が辛くないかを確認し、今の自分の身体の状態を知りました。そして、実際にストレッチを実施し、普段あまり使わない筋肉を動かしました。参加者からは「すごく地味な動きだけど、体を動かせて効果を感じました」、「ストレッチを続けて行こうと思います」という声が上がりました。日々の積み重ねが健康な身体作りに繋がります。毎日身体を動かすことを意識して、爽やかに過ごしましょう。

第4回は「自分を大切に　人間関係を爽やかに」をテーマに、まず、11人に1人はいると言われている「LGBTQ+」についてのお話を聞きました。「普通」や「当たり前」という言葉で傷つく人がいること、「彼・彼女」など、性別を決めつける言葉ではなく、「パートナー」や「恋人」といった、性別に関係なく使用できる言葉を使うことで、相手を傷つけないと知りました。また「怒りの感情」についても学びました。人は自分を守るために、自分の何かが侵害されたときに怒りの感情が出てきます。自分の許容範囲を広くすることが、怒りを減らすポイントです。自分を大切にしつつ、相手を思いやる心も持ち続けたいですね。

この男女共同参画講座は、市民で構成された実行委員会が毎年企画・運営しています。
皆さまのお役にたてるような内容を企画し、開講していきますので、ぜひご参加ください。