ストレスを抱えている方へ

　生活の中でストレスを抱えていませんか。

こころと体のセルフケア、子どもとのかかわりについての具体的な工夫のポイントや、

児童虐待・DV（ドメスティック・バイオレンス）、こころの健康に関する相談窓口の

情報をお知らせします。

つらい状態が長く続くときは、一人で抱え込まず、相談しましょう。

★  わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。

メニューは6つ。好きなものを選んで試してみてください。

ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。

つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。

その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。

　　こころと体のセルフケア　メニュー

　　https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/self/index.html

（1）体罰等によらない子育てのために　　みんなで育児を支える社会に
　　　https://www.cfa.go.jp/policies/jidougyakutai/taibatsu

（2）健やか親子21ホームページ　妊娠・出産・子育て期の健康に関する情報サイト
   　https://sukoyaka21.cfa.go.jp/

（1） DV相談+（プラス）　　　電話、メール、チャットによる相談。10か国語対応。

      https://soudanplus.jp/

（2） DV（ドメスティック・バイオレンス）と児童虐待-DVは子どもの心を壊すもの-

      https://www.gender.go.jp/policy/no_violence/dv-child_abuse/index.html

（3） 児童相談所虐待対応ダイヤル189（いちはやく） （通話料無料）　　全国児童相談所一覧

        https://www.cfa.go.jp/policies/jidougyakutai/gyakutai-taiou-dial

こころの健康度チェックやこころの相談窓口を紹介しています。

　岩倉市ホームページ健康豆知識　こころの健康について　

 　   https://www.city.iwakura.aichi.jp/0000000024.html

岩倉市健康福祉部健康課健康支援グループ（岩倉市保健センター）
電話：0587-37-3511（土日祝を除く）