健康を維持するために【口腔】

　むし歯や歯周病の原因菌を増やさないように、口の中を常に清潔にしましょう。
　また、ウイルスは鼻やのどなどの気道の粘膜に付着します。口の中が不衛生になると、粘膜の防御機能がうまく働かなくなり、ウイルスが侵入しやすくなります。感染症予防のためにも、口の中を清潔にしておきましょう。

　口の中が乾燥したり、だ液の分泌が減ったりすると、歯垢(プラーク)が増えてむし歯や歯周病菌が繁殖しやすくなります。

　口呼吸は鼻呼吸のようにウイルスなどの異物が取り除かれません。口の中も乾燥するため呼吸器感染症にかかりやすく、口臭やむし歯、歯周病の要因にもなります。
　「あいうべ体操」は、お口の体操です。顔全体の筋肉を使い、舌を正しい位置（上の前歯のうしろあたり）に戻していくことにより、口呼吸から鼻呼吸に改善することができます。
　鼻呼吸がうまくできない人やお子さんもぜひチャレンジしてみましょう。1セットから始めてみませんか？

※なるべく大きく口を動かしましょう。声は出しても出さなくても大丈夫です。

1．「あー」とお口を大きく開く。

2． 「いー」とお口を大きく横に開く。

3． 「うー」とお口を強く前に突き出す。

4． 「べー」と舌を突き出して下に伸ばす。