健康を維持するために

　3食欠かさずバランスよくたべましょう

　むし歯や歯周病の原因菌を増やさないように、口の中を常に清潔にしましょう

体操やポールウォーキングの動画を見ながら運動しよう！

NEW★ポールウォーキング（初級編） https://youtu.be/EXkW243z_NI

★いわくら健幸体操（ポール体操　座位編）　https://youtu.be/sLyn4Opqxeo

★いわくら健幸体操（タオル体操編）　https://youtu.be/YPzM02_k3cA

★いわくら健幸体操（ポール体操　立位編）　https://youtu.be/DESnCwz1q5s

★いわくら健幸体操の動画　https://youtu.be/B-2_6ykBFGU

★いわくらシルリハ体操の紹介　https://www.city.iwakura.aichi.jp/0000004250.html

　転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。
　　　●散歩する。
　　　●家の中や庭などでもできる運動を行う。
　　　　（例）(1)ラジオ体操
　　　　　　　　　（参考）NHKで毎日、テレビ体操を放送しています。
　　　　　　　　　　　　　　Eテレ　　　6時25分～6時35分
　　　　　　　　　　　　　　＊平日は総合テレビ（9時55分～10時、14時55分～15時）
　　　　　　　　　　　　　　＊ただし放送は、休止や時間が変更になることもあります。
　　　　　　　(2)筋力トレーニング（腹筋、スクワット、腕立て伏せなど）
　　　　　　　(3)ストレッチ（アキレス腱伸ばしなど）
　　　●家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）や農作業などで身体を動かす。
　　　●座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす。